od zera do pakera

Witam w moim dzienniku treningowym, robię coś takiego po raz pierwszy. Mam 17 lat, około 63kg wagi, około 176cm wzrostu i trenuję koszykówkę. Nie mam żadnego stażu w treningu siłowym, ale zdarzało mi się raz na jakiś czas wyjść ze starszymi kolegami na siłownie. Moja historia, którą możecie ominąć bo naprawdę się rozpisałem, a nie jest to bardzo [...]

Robie ten plan w następujący sposób: Poniedziałek: Wolne!!!!!!!!!!!! Wtorek: Brzuch: Ja robie I poziom (z powtórzeniami jak poniżej) 4 razy w tygotniu+a6w(ćwiczenia 1, 2, 3 nie robie scyzoryków bo niszczą kręgosłup)+skłony tułowia ze skrętem tułowia z ugiętymi kolanami(powtórzenia 3 serie po 24 powtórzenia)+grzbiety i pomki w podporze , oraz [...]

Mam 18 lat, 1.85 wzrostu i ważę 75 kilogramów. Jestem dość szczupły, ale na brzuchu mam trochę tłuszczu, taką oponę. Obecnie jestem podczas pierwszego tygodnia robienia ćwiczeń jak: -Martwy ciąg -Odpychanie się od ściany -Brzuszki -Przysiady -Ciągnięcie ciężaru na stojąco (Od góry do dołu) Wszędzie robię po 4 serie 12 powtórzeń. Chciałbym wziąć [...]

Siema, To mój pierwszy post na forum także nie hejtujcie. Chcę "w końcu" zrobić na prawdę dobrą formę. W końcu tzn. że już miałem podejścia do tematu jednak bez wiekszego efektu. Zawsze motywacja ze mnie ulatuje i zaczynam znowu żreć śmiecie i przesiadywać przed tv. Myśle o założeniu bloga na forum i prosze was bądźcie dla mnie motywacją. Nad [...]

[...] policzyć, ile razy widziałem kogoś, kto chciał być potężny, a jadł jak wróbel. To jest to coś, co nie przestaje mnie zdumiewać. To nieporozumienie, że trzeba zredukować do zera tłuszcze i węglowodany i jeść same białka, żeby wyglądać jak „facet z telewizora". Jest to najbardziej szalony pomysł, jednak wszyscy to robią. Muszę to jeszcze raz [...]

ja niedawno to zamieszczałem fotki swoje a tytuł jest taki OD 'ZERA DO PAKERA'i nikt niechciał mi woezyc ze podniose 120 na klate a moje wymiary kalata 112 cm bic 37,5 udo 57cm przedramienie 32 cm resztam fot jest na innym tytule ( od zera do pakera)tylko są troche stare daje tu nową (polewej to ja)

[...] czasy przeglądając pierwsze notatki z treningów Kiedyś byłem leszczykiem 35 kg na klate...To były czasyheh... Dziś jest kilkakrotnie więcej ciekawa metamorfoza. "Od zera do pakera..." Mimo nie najlepszej genetyki...Cały czas walcze i się nie poddaje. Mam za sobą ponad 4 lata treningów na siłowni i nie zamierzam tego porzucić. [...]

[...] nie jada, ze odzywki bee(tylko aminokwasy teraz), i tylko rzeźba go interesuje a nie masa hahaha, GEN ma na MR.OLIMPU, Ewa Drzyzga chętnie zaprosi Cie do programu od zera do pakera i to na sucho w trzy lata. P.S w życiu trzeba być skromnym, i jak ktoś pyta coś brałeś to napisz ze tak i nie myl oczu dzieciom ze swojego rocznika ze to [...]

[...] dostępność biologiczną aminokwasów i ułatwia wnikanie do komórek mięśniowych. 4. Gdyby nie nokałt to po nocach bym szlochał Szlochał bym rzewnie i zatanawiał się co ze mną będzie Teraz jednak już wiem, co zrobi ze mnie prawdziwego pakera Nokałt od zera do bohatera 5. DUDEK! Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-06-30 12:45:15

to artykuł od zera do super pakera a jednak idzie zrobić coś z niczego bo po tych fotach widać ze nie każdy miał niewiadomo jaką genetykę np Ruhl za młodu wyglądał przeciętnie ale widać że każdy z nich musiał włożyć wiele pracy by dojść do formy na takim poziomie jaki osiągnęli w szczycie swojej życiowej kariery